Voyages et troubles digestifs : comment garder le ventre tranquille 

Changement d'alimentation : De nouveaux aliments, de nouvelles saveurs, des épices différentes peuvent perturber notre flore intestinale. 

Changement d'horaire : Les décalages horaires et les repas à des heures irrégulières peuvent perturber notre rythme digestif. 

Stress et fatigue : Le stress lié au voyage, les déplacements, la découverte de nouveaux lieux peuvent également affecter notre digestion. 

Eau et hygiène : L'eau du robinet, les glaçons et une hygiène moins rigoureuse peuvent favoriser la prolifération de bactéries. 

La diarrhée du voyageur : Causée par la consommation d'aliments ou d'eau contaminés. 

Les ballonnements et les gaz : Liés à des changements alimentaires, au stress ou à une intolérance alimentaire. 

Les nausées et les vomissements : Souvent liés au mal des transports, à une intoxication alimentaire ou à un changement d'alimentation. 

Hydratez-vous : Buvez beaucoup d'eau en bouteille, évitez les glaçons et les boissons avec des glaçons. 

Privilégiez les aliments cuits : Évitez les aliments crus, les fruits et légumes non pelés, les produits laitiers non pasteurisés. 

Lavez-vous les mains régulièrement : Avant de manger, après être allé aux toilettes, après avoir touché des animaux. 

Choisissez des hébergements avec une bonne hygiène : Vérifiez la propreté des lieux où vous mangez. 

Adaptez progressivement votre alimentation : Intégrez progressivement les nouveaux aliments pour laisser le temps à votre organisme de s'adapter. 

Emportez une trousse de secours : Avec des médicaments anti-diarrhéiques, des anti-acides et des médicaments contre les nausées (sur avis médical). 

Probiotiques : Une cure de probiotiques avant et pendant le voyage peut aider à maintenir l'équilibre de votre flore intestinale. 

Hydratez-vous : Buvez des solutions de réhydratation orale pour éviter la déshydratation. 

Reposez-vous : Laissez votre corps se remettre. 

Évitez les aliments solides : Privilégiez les aliments liquides et légers comme la soupe, le riz blanc, les bananes. 

Consultez un médecin si les symptômes persistent : En particulier si vous avez de la fièvre, des douleurs abdominales intenses ou du sang dans les selles. 

Les aliments riches en fibres : Comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, favorisent un bon transit intestinal. 

Les probiotiques : Présents dans le yaourt, le kéfir, la choucroute, ils aident à maintenir l'équilibre de la flore intestinale. 

Les aliments faciles à digérer : Comme le riz blanc, les pommes de terre cuites, la carotte cuite.